Форум хабаровских родителей ХабМама

Добрый день. В последнее время стала замечать, что быстро устаю, часто тревожусь и плохо сплю. Врач посоветовал проверить уровень витаминов группы В, особенно В9. Сказал, что фолиевая кислота важна для выработки серотонина. Кто-то принимал её для улучшения настроения и сна? Есть ли реальный эффект или это просто маркетинг?

Здравствуйте. Фолиевая кислота действительно участвует в синтезе нейротрансмиттеров — серотонина, дофамина и норадреналина, поэтому она напрямую влияет на настроение, концентрацию и стрессоустойчивость. Я пила витамин В9 курсом по рекомендации невролога — через пару недель заметила, что тревожность уменьшилась, сон стал глубже и появилось больше энергии. Но важно понимать: эффект не мгновенный, он накапливается. Лучше всего принимать его в комплексе с другими витаминами группы В для лучшего усвоения. Я использовала препарат с L-формой фолиевой кислоты, она быстрее усваивается. Посмотрите вот здесь информацию о правильном приёме и дозировках фолиевой кислоты добавки.